Danny vás (m)učí I.

Hello the internet.

Moje inaktivita došla až do bodu, kdy jsem si dal předsevzetí, že budu psát! Protože není nic krásnějšího, než když stojíte takhle ve fitku, přijde za vámi „Mamut“ a řekne: „Četl jsem nějaký tvoje články Dane. Dobře to píšeš. Jen tak dál.“  Takže speciální poděkování patří Mamutovi, jednomu z oblíbených čtenářů.

Abychom se někam mohli pohnout kupředu, musíme si říct něco o možná méně záživných tématech. Na řadu přichází terminologie!

Určitě každý už někdy slyšel něco jako agonista, synergista, pokud ne tyhle dva, tak antagonistu, jste určitě už potkali. Tihle 3 „bratři“ jsou tu, aby bylo jednodušší vysvětlit, co jaký sval dělá.

Povíme si pohádku o 3 bratrech Agonistovi, Synergiostivi a Antagonistovi. Tak se pohodlně usaďte a začtěte se (doporučuje se číst dětem před spaním :D)

Bylo, nebylo za sedmero horami a sedmero řekami se nacházelo království Musculanie. V tomto království vládl spravedlivý, ale mocný král Musculus a měl tři syny. Agonistu, Antagonistu a Synergistu. 

Dva z bratří Agonista a Antagonista byli dvojčata. Jak už to mezi bratry bývá, tak i zde vládla velká rivalita. Bratři stáli vždy proti sobě. Nikdy se na ničem neshodli. A to nebylo vše, tak to přeci u bratrů často bývá. Ale když jeden chtěl jít nahoru, druhý dolů, když jeden chtěl bílé šaty, druhý musel mít černé. Jakoby byli sami sobě opakem. 

Rivalita mezi nimi neustávala ani ve sportu. Při běhu do kopce vítězil Agonista, ovšem když se běželo z kopce, vítězil Antagonista.

Abychom to správně pochopili, jejich vztah nebyl naprosto nenávistný. Ač se bratři měli rádi, vždy se chovali opačně.

A co poslední bratr,Synergista? Ten vždy pomáhal Agonistovi.  Neměl se totiž s bratrem Antagonistou rád tak vždy držel s bratrem Agonistou.

A tak spolu bratři koexistují až dodnes. 

Teď ještě rekapitulace pro dospělé.

První bratr jménem Agonista je ten hlavní, označuje se tak sval, který vykonává pohyb primárně. Uvedu příklad na bicepsovém zdvihu s velkou osou ve stoje.  Tento pohyb si každý dokážeme lehce představit, který  sval bude na té paži, (ne ruce! ruka je označení pro dlaň) ten který vykonává pohyb a „zabírá“ nejvíce? 

Jup, je to biceps (dvouhlavý sval pažní, musculus biceps brachii), (když už jsme se dali do toho vzdělávání tak ať to děláme pořádně!)

To bychom měli bratra Agonistu  - označení pro sval, který vykonává pohyb. (zapamatovat)

Antagonista, bratr, kterého nikdo nemá rád, černá ovce rodiny, vždy proti proudu. Je sval, vykonávající pohyb opačný. U příkladu bicepsového zdvihu je tímto svalem triceps.
 A co nejmladší bratr Synergista. Synergista má Agonistu raději než Antagonistu, tak mu pomáhá pohyb vykonávat. 

Pochopili jsme? Kdyby ne, klidně napište do komentářů, zkusím to osvětlit ještě jinak.

To je pro dnešek vše, moc děkuji za přečtení, dnes to bylo takéé poučné. Jako vždy, najdete mě na instragramudadda_s, pokud se vám článek líbil, sdílejte, diskutujte, cokoli.

Cesta k "normálnosti" - Úvodník

Hello the internet.

Tak jak? Určitě vás zajímá, jak to teda dopadlo s mým nervovým zhroucením a následnou adikcí k narkotikům. 

Bohužel vás asi zklamu, zase tolik se toho nestalo. Byli jsme dopředu varování,  abychom si tyto diagnózy nebrali příliš osobně, protože na každém se najdou nějaké ty nefyziologické „mutace“. 

Co jsem tedy začal dělat, abych se přibližoval fyziologii? 

Především jsem přehodnotil svůj přístup k tréninku. Pryč jsou ty doby, kdy jsem na každý trénink pospíchal hned po posledním zazvonění, oznamujícím konec hodiny.  A už ani po tréninku nedělam kardio v podobě zběsilého úprku na autobus. 

Začal jsem se před tréninkem více rozhýbávat. Když mám opravdu čas dávám si 5-8 minut na páse, když čas není, alespoň procvičím a zahřeju klouby různými krouživými, točivými a „přirozenými“ pohyby. Po tréninku téměř vždy, když nezapomenu, následuje ještě i strečink. V krátkosti řeknu jen, že zkrácený sval hůře regeneruje a je náchylnější ke zraněním.  

Dále jsem se více zaměřil na CORE cviky. Tedy na cviky na hluboký stabilizační systém, především na vnitřní břišní svalstvo.  V rychlosti se jedná o nějaké vzpory, cviky na balančních podložkách, chůze po 4 (moje oblíbené) apod.  

Tím byla tedy započata moje cesta k „normálnosti“.  

Takže tak.  Díky za přečtení,  opět najdete mě na instagramu jako dadda_s, tak sledujte, srdíčkujte, pokud se vám články líbí sdílejte.