Moje první fyzio aneb "jsem" v pořádku

"Zničený trojbojař"

Hello the internet.

Dneska se s vámi chci podělit o zkušenosti ze školy. /Hromadná panika a následný útěk od obrazovek/ Ne, nebojte, nechci do Vás hustit nic z odborných předmětů jen se podělit o vidinou mého nebohého těla po cca 3 měsících na téhle škole.

První cvika na předmětu s názvem Rehabilitační propedeutika (šílený název přitom velmi jednoduché osnovy) dále jen REPP, vypadaly asi takhle:
Všichni jsme se představili a řekli důvod, proč jsme si vybrali tuhle školu a jestli máme nějaké problémy. Nějak se poštěstilo, že jsem šel až poslední tak jsem si svou 15 minutovou přednášku mohl v klidu předpřipravit… Celé tohle velkolepé vystoupení jsem završil slovy, že nechápu, jaktože ostatní jsou tak moc zničení (dle jejich slov, kdy popisovaly jak toho bolí záda, tu bolí kotník, tu koleno) a já trojbojař, i přes každodenní vystavení enormním zátěžím jsem úplně v pohodě a nic mě nebolí. Naše doktorandka Eliška se na mě podívala a jen s úsměvem dodala  „Uvidíme“.

Pokračovalo se dál. Na další hodině jsme už začali něco dělat. Zkoušeli jsme na sobě napalpovat (nahmatat) orientační body na lidském těle (pro info. to je například olecranon nad ramenem, poslední krční obratel atd.) To byl první okamžik, kdy jsme se začali všichni před sebou svlékat (ANO, máme smíšené skupiny). Ale pryč od toho. Po té co jsem se ocitl bez trička a kolega se mi snažil nahmatat něco přes má zatuhlá ramena, přišla k nám Eliška. Když spatřila moje záda vyjekla strachem, propukla v pláč a poslala někoho pro kněze, že ten člověk s námi dlouho nebude.

Ne, tak strašné to nebylo, ale opravdu se podivila nad tím, že mě nic nebolí. A teď už k tomu co mi vlastně je. Mimo brutálně přetížené svaly, které drží vzpřímenou polohu těla (tím brutálně myslím tak moc, že mi nejdou nahmatat zadní spiny na pávni – to jsou jedny z orientačních bodů co jsme se učili palpovat), mimo omezený pohyb v levém ramenním kloubu, mimo špatně rozvíjený příčný břišní sval (část CORE), mimo zvýšenou mobilitu v pravé kyčli a levém loktu, jsem úplně zdravý.

Samozřejmě jsem se z těch všech negativních informací psychicky zhroutil, začal brát antidepresiva, kouřit trávu, nitrožilně si podávat alkohol a abych si jen neškodil nasadil jsme testosteron a růsťák.

O tom jak to všechno řeším zase příště. 

Díky za přečtení =) jestli máte chuť najdete mě na instagramu @dadda_s =)

Cau

I am back!

Hello the internet. Jsem zpátky!

Popravdě už jsem si myslel, že se na blogování vykašlu, ale jsme taková malá kreativní duše, která si občas potřebuje vy(b)lít srdíčko. 

Za výmluvu odmlky můžete klidně označit to, že jsem začal studovat v Ostravě fyzioterapii. Takže se vymlouvám na to, že toho bylo ze začátku moc (i když teď je učení ještě víc). Abych toho neměl málo, tak jsem se rozhodl udělat si trenérský kurz. A pak taky faktor znovu-zvyknutí si na vysokoškolský život. 

Takže tak.

O čem bych chtěl následně blogovat…
Hlavně o propojení fyzio s silovým tréninkem. O silovém tréninku, fitku, fitku  a fitku… 

Taky jste si asi všimli, že už nepíšu česko/anglicky. Nějakou rozumnou výmluvu nemám. Třeba, zase ten čas (a teď mě omluvte, jdu se znovu podívat na všechny díly vikingů…). 

Deadlifting session

Hello the internet.
Today shortly, because I got some badass video for you from my deadlift session.


There is not much to say. I am weak again! Don't know why...? Maybe because the workout was really early in the morning and I don't feel comfortable with that. Or I am just week...  Sh*t

But I am working on it...

Ahoj internetoví čtenáří.

Dneska jenom krátce, hlavně protože mám pro vás video z mého mrtvolového tréninku.

Není moc co říct, jsem prostě zase slabý! Nějak netuším, čím to? Možná tím, že byl trénink brzo ráno a já tyhle tréninky moc dobře nesnáším! Nebo jsem prostě slabý...

Ale snažím se... :D

Suicide squat I.

Ahoj internetový čtenáři.

Dneska si povíme něco o dřepu. Nechci nikoho moralizovat ani rozebírat, zda je dřep zdravý nebo nezdravý. Jenom načrtnu svůj postoj k této problematice.

Dřep je součástí velké trojky (bench press, mrtvý tah, dřep) a neoddělitelná součást tréninku většiny silových sportovců. Já osobně dřep miluji a považuji ho za jeden z nejzákladnějších cviků vůbec. A nejen proto, že mam predispozice pro velký dřep (krátké nohy), ale prostě mě ten cvik baví.

Kdo nikdy nezažil to enormní vyčerpání vzpřimovačů a nohou po brutální sérii „pure“ RAW dřepů nemůže sám sebe považovat za ostříleného cvičence.  

Samozřejmě ne vždycky se dřep povede. Nejednou jsem zažil, že mne váha drtila takovou sílou, že jsem skončil pod záchrannými dorazy a osa zůstala potupně nade mnou. Na tomto selhání ale není nic špatného, už kdysi dávno jeden velký silný pán řekl: „Don’t be afraid to fail.“  /Nebojte se selhat./ 

Tady to pro dnešek zapíchneme o správné technice něco příště třeba i s instruktážním videem. =) Opět díky za přečtení. Na instragramu dadda_s nové fotky jak to dopadá s tělem, vystaveným účinkům silového tréninku.

Po tréninková pumpa/after training pump

Hello the internet.

Today let’s take a look at squats. I don’t wanna moralize  or argue if squats are “healthy” or “unhealthy”.....I will just tell my personal opinion about this world wide conflict (haha :D)

The SQUAT is part of The big three (bench, deadlift and squat) and also the inseparable part of training routine most of the strength athletes. I personally LOVE squatting, the way I see it it’s the most basic exercise ever. And that’s not only because I have great predisposition for big squat (short legs), I just enjoy the exercise. 

Whoever never felt the enormous exhaustion of erectors and legs after brutal series of pure RAW squats. Can’t say about himself hi is seasoned gym rat. 

Of course, the squat session isn’t always perfect. Not only once I had suffered under the bar, which pushed me ČAS down so hard I just couldn’t handle it and felt under the rack. There is nothing wrong on this failure, somewhere in the past one big strong man said: „Don’t be afraid to fail.“  

So here I will cut it for today. Next time we will look at something about correct technique maybe with some video. Again big thanks for reading, don’t forget to look at my instagram dadda_s for some new half naked pictures :D

Tak nějak o mně/ About the lifting donut

Čau internetový čtenáři.

Až teď mi došlo, že jsme se pořádně nepředstavil. Ahoj jmenuji se Daniel a jsem powerlifter (to je jako na schůzi anonymních alkoholiků). Mimo jiné jsem studentem vysoké školy, starším bratrem, geekem, tak trochu osobním trenér a spoustu dalšího.

Je mi téměř 21 let. Vážím 75-77 kg a měřím 169 cm. Mezi moje největší sportovní úspěchy patří 1. místo mezi všemi dorosty na mezinárodním mistrovství ČR v Trutnově v roce 2012, s výkony  185kg dřep, 100 bench, 190 mrtvola.  Od té doby jsem se odmlčel hlavně kvůli škole, která mi brala veškerý volný čas, ale cvičit jsem nikdy nepřestal jen ty lehké váhy ztěžkly. 

Teď plánuji návrat (dramatická hudba v pozadí). Nejbližší soutěž kde bych se chtěl objevit je Karpatský pohár konaný opět v Trutnově někdy na konci října. Tak mi držte palce.

A to je tak všechno důležité o mé osobě. Jestli chcete můžete mě najít i na instagramu pod přezdívkou dadda_s 

Díky za přečtení  nechť to roste!

12.2.2014 moje forma/my form

Hello the internet.

Just now I realised that I didn’t introduced myself properly. Hello My name is Daniel and I am powerlifter (that’s like on anonymous alcoholic meeting). Among other things I am university student, older brother, geek and a little bit personal trainer.

I am almost 21 years old. Body weight 75 – 77 kg and height 169 cm. One of my biggest sport’s accomplishments is 1^st place on international tournament in Czech Republic’s city Trutnov in 2012. 185 kg squat, 100 bench and 190 deadlift. Since then I had kinda retirement. Mostly because of school, which took most of my free time, but I never stop lifting just the light weights become heavy again. 

But now I am back (dramatic music in background). Nearest competition, where I plan to start is Karpatský pohár /Carpathians cup again in Trutnov somewhere in the end of  October. So finger cross.

And that’s all important about me. If you want you can found me on the instagram under nickname dada_s

Thanks for reading and bye internet.

1.2.2015 objem/bulking 79kg

kinda V-log

Hello the internet.

Today just shortly. I did some weights which you can watch on the youtube:
( https://www.youtube.com/watch?v=YrH6pYSpti8 )

So thats it... :D
Bye and thanks for watching, reading.

Fear the back

Hello the internet =)

I have decided to share with you my training plan. Plus in importat cases, there will be a weight which I have used.

So... Here it comes. The mighty back...

29.6. Monday - Back, biceps

Deadlift (no belt, conventional)
warm up: 1st series 8 x 50 kg, 2nd 8 x 90 kg, 3rd 8 x 110 kg
working series: 4 series by 6 repetitions with 160 kg
It was kinda easy, so next time I should put more weight.

Bent-over row



4 working series 8 repetition each: 1st 60 kg, 2,3,4 80kg

Seated rows

 4 working series: 1st 8 x 80 kg, 2nd 8 x 85 kg 3rd 4th 6x 85kg

Chin ups (wide grip, focused on muscle tension)
4 working series with maximum I was able to do (don't laugt :D I did about 6-4)

Lat pull down 

4 working series 8 repetition each

Preacher curl 

4 working series 10 repetition each, after every series I add 2,5 kg and rest just for 30 seconds

 

Barbell curl with EZ bar in superset with barbell curl with dumbels

3 working series max. repetition each EZ bar 15 kg dumbels 10kg

Next time you I will take some pictures =)
Have a nice day gym rats and enjoy the weights!

Say hello to the internet, boy

Hello the internet...

And welcome on my blog about gym rat's lifestyle, which includes many many unhealthy habits, socially unrespectable things like eating on inappropriate places like opera or a bus... (trying to be funny...sorry I will never try it again!). Next! Lifting heavy things to feel muscle pain the next day, sweating, going to party, drinking alcohol, sweating (I know I have already mentioned it, but you must know it's absolutely normal to sweat a lot). Eating green things, buying clothes you can throw away, when you start bulking and many more...

So yeah... Thats pretty much it.

I hope you will enjoy my... em... something...
And in case you find some mistakes, remember... English is not my native language, so I can swear in other language!